근력 향상 재활

❍ 등장성(isotonic) 기계 운동

1. leg extension

전방십자인대 손상 동반 시 재활 치료 초기에는 신전 0'-30' 이내의 대퇴사두근 운동을 피하도록 한다. 슬관절 굴곡 45'-90' 이내에서 시행 가능하며 4-6주 이후 0'-30' 이내의 운동을 고려해볼 수 있다.

그림 4-1. leg extension

2. hamstring curl

후방십자인대 손상이 있는 경우 햄스트링의 수축이 후방 전위를 유발할 수 있어 재활 치료 초기에는 시행하지 않는다. 4-6주 이후 시행을 고려해볼 수 있다.

그림 4-2. hamstring curl

3. hip adduction

수술 후 4주경부터 시행이 가능하다.

그림 4-3. hip adduction

4. leg press

골절 부위에 힘이 가해지므로 비체중부하시기에는 시행하지 않는다.

그림 4-4. leg press

❍ 등속성 (isokinetic exercise) 기계 운동

(공통 경로 참고)

❍ 일대다 그룹 운동

수상 후 통증 및 신체적 활동 제한으로 인하여 우울감이나 고립감을 느끼기 쉽다. 그룹 훈련 시 비슷한 경험이 있는 사람들을 만나게 되면서 정서적 지지 효과를 기대할 수 있으며 주변의 호전 상황을 보면서 동기 부여를 받을 수 있다.

❍ 일대다 기구 운동

간단한 기구를 이용하여 그룹 운동을 시행할 수 있다.

1. 고무밴드를 이용한 근력 운동

(공통경로 참고)

2. 짐볼(gym ball)

* 하지의 등척성, 등장성 운동뿐 아니라 체간 강화 운동 및 균형 훈련에 다양하게 이용할 수 있다.

- 양측 다리 또는 환측으로 짐볼을 지그시 누른다. 이 때 슬관절의 각도를 다양하게 시행할 수 있다.

- 건측으로 짐볼을 고정시킨 상태에서 환측 하지의 등장성 운동을 시행할 수 있다.

- 짐볼 위에서 척추를 곧게 펴고 앉은 자세를 유지한다.

- 앉은 자세에서 환측 슬관절의 신전을 유지하거나 굴곡-신전 운동을 시행할 수 있다.

그림 4-5. 짐볼(gym ball) 운동